Szukasz diety, która pozwoli Ci pozbyć się zbędnych kilogramów w stosunkowo krótkim czasie? Wśród cieszących się rosnącą popularnością monodiet dostępna jest też dieta owsiankowa, która ma coraz więcej zwolenników. Występuje ona w różnych wariantach, a to oznacza, że możesz wybrać taką, która najlepiej Ci odpowiada. Do wyboru masz dietę owsiankową jednodniową, ale możesz zdecydować się także na dłuższą, na przykład pięciodniową.
Na czym polega dieta owsiankowa?
Jak już wspominaliśmy, należy ona do grupy monodiet, menu diety owsiankowej oparte jest na owsiance. Jej nazwa pochodzi od płatków owsianych, które należy spożywać przez cały czas jej stosowania. Jeżeli chcesz oczyścić organizm i pozbyć się nadmiernych kilogramów, oprócz płatków owsianych nie możesz spożywać wysokoprzetworzonych produktów oraz tych, które są bogate w cukry proste. Wybieraj naturalne płatki owsiane, a nie te typu instant.
Jakie są typy diety owsiankowej?
Dieta owsiankowa występuje w różnych wersjach, może być na przykład tylko jednodniowa. Decydując się na nią w ciągu jednego dnia na każdy posiłek będziesz spożywać tylko płatki owsiane – możesz je ugotować na wodzie lub niskotłuszczowym mleku. Płatki możesz wzbogacić dodając do nich miód, orzechy czy kandyzowane owoce. Pamiętaj jednak, że te dodatki podniosą kaloryczność owsianki. Dieta owsiankowa może być stosowana także przez trzy, pięć lub siedem dni. Dieta owsiankowa 3-dniowa polega na tym, że przez trzy kolejne dni na trzy główne posiłki je się ugotowane płatki owsiane. Dieta owsiankowa 5-dniowa niczym nie różnią się od trzydniowej, jedyna różnica polega na tym, że płatki je się przez pięć dni. Dieta owsiankowa 5-dniowa jest najbardziej popularna. Stosując 5-dniową dietę owsiankową, do płatków owsianych możesz dodawać zarówno owoce, jak i warzywa. W czasie jej stosowania możesz spożywać między innymi:
- jabłka;
- banany;
- maliny;
- pomidory;
- marchewkę;
- zielony groszek.
Twórcą diety owsiankowej jest doktor Miguel Pros.
Kto może stosować dietę owsiankową?
Zastanawiasz się, czy dieta owsiankowa to hit czy kit? Na pewno włącznie płatków owsianych do swojego jadłospisu wyjdzie Ci na zdrowie. W naturalnych, nieprzetworzonych płatkach owsianych znajdziesz witaminy z grupy B, cynk, magnes i potas, nie znajdziesz za to węglowodanów prostych. Plusem płatków owsianych jest także to, że posiadaj one nie za wysoki indeks glikemiczny. Dzięki temu energię uwalniają stopniowo, w efekcie ich spożywanie pomaga wyregulować poziom cukru.
Co więcej, płatki owsiane zawierają duże ilości błonnika, stosując dietę owsiankową możesz zapomnieć o zaparciach. Dieta owsiankowa jest przeznaczona tylko dla dorosłych i zdrowych osób.
Dieta owsiankowa hit czy kit? Na diecie owsiankowej można w ciągu tygodnia stracić jeden, a nawet dwa kilogramy. Dieta ta bardzo mocno ogranicza ilość pożywanych kalorii, to dlatego efekty jest stosowania są widoczne już od siedmiu dniach od jej wdrożenia. Jeżeli zależy Ci na zredukowaniu tkanki tłuszczowej, najbardziej odpowiednia będzie dla Ciebie przynajmniej dieta owsiankowa 5-dniowa.
Zostaw komentarz